Preste atenção na sua respiração.
Como é ela? Rápida e superficial ou profunda e mais lenta?
Quando você respira rápido e superficialmente, seu coração bate mais rápido e seu cérebro não raciocina plenamente.
Existem várias técnicas para melhorar a respiração, as principais são a meditação e o mindfulness.
2. Atividade física.
Se você ainda não pratica, comece hoje mesmo. De qualquer forma, mesmo que seja uma caminhada de 30 minutos três vezes por semana.
A prática da atividade física vai liberar substâncias essenciais para melhorar sua saúde e aumentar a sua longevidade.
3. Alimentação saudável.
Os alimentos mais saudáveis são os que você precisa descascar e/ou cozinhar. Além de custarem menos, eles irão melhorar toda a sua saúde.
4. O sono.
Dormir bem é dormir de 7 a 9 horas por noite, sem ajuda de drogas entorpecentes. Durante o sono, produzimos hormônios essenciais para reparar nosso cérebro e energizar nosso corpo.