Intestino preso? Saiba o que comer para aliviar esse incômodo!
Se você sofre com intestino preso, saiba que a alimentação é uma grande aliada para melhorar o funcionamento intestinal. Alguns alimentos são ricos em fibras, probióticos e nutrientes que estimulam o trânsito intestinal de forma natural e eficaz. Veja quais incluir na sua rotina:
Psyllium e chia: fontes poderosas de fibras solúveis, que formam um gel no intestino e facilitam a evacuação.
Mamão, kiwi, ameixa e laranja: frutas ricas em fibras e enzimas digestivas que ajudam a soltar o intestino naturalmente.
Aveia e feijão: excelentes fontes de fibras que alimentam as bactérias boas do intestino.
Iogurte, kefir e kombucha: probióticos naturais que equilibram a flora intestinal.
Verduras folhosas: como alface, rúcula e espinafre, são ricas em fibras e água, essenciais para um intestino saudável.
Além disso, beba bastante água durante o dia. A combinação de fibras + hidratação é essencial para o bom funcionamento do intestino!