O cérebro precisa de vitaminas, minerais, exercícios e comando positivo
A prevenção do Alzheimer começa com escolhas diárias que fortalecem o cérebro e evitam o acúmulo de danos ao longo do tempo. Se você quer manter sua mente afiada e se proteger dessa doença silenciosa, afaste-se desses 5 hábitos prejudiciais:
❌ Sedentarismo – A falta de atividade física reduz a oxigenação do cérebro e favorece o declínio cognitivo. Movimente-se! Exercícios ativam áreas cerebrais essenciais para memória e aprendizado.
❌ Alimentação inflamatória – Açúcares, ultraprocessados e gorduras ruins aumentam a inflamação no cérebro e aceleram a degeneração neuronal. Priorize alimentos neuroprotetores!
❌ Privação de sono – Dormir pouco ou mal compromete a consolidação da memória e favorece o acúmulo de toxinas cerebrais. O sono de qualidade é essencial para um cérebro forte.
❌ Isolamento social – A falta de interações sociais reduz a estimulação cognitiva, aumentando o risco de Alzheimer. Conexões e conversas desafiam o cérebro e mantêm a mente ativa.
❌ Estresse crônico – O excesso de cortisol destrói neurônios e compromete funções cognitivas. Técnicas de relaxamento e autocuidado são essenciais para manter o equilíbrio mental.
Quer aprender mais sobre como proteger sua mente e ajudar outras pessoas a combaterem a demência? No dia 02 de abril, às 20h, vou realizar a palestra online ‘O Desafio da Demência: Um Guia Científico para Profissionais da Saúde Mente & Corpo’ pela plataforma Zoom.